كورسات أدارة الأعمال

ممارسة الرياضة في الجيم

إن ممارسة النشاط البدني عامةً ليست مفيدة فقط لثبات الجسم، وللمظهر الجميل، ولصحة الجسم، وإنما لها دور كبير في تعزيز الحالة النفسية المستقرة والسليمة، فعند ممارسة الرياضة في الجيم يفرز الجسم هرمونات تعزز الحالة المزاجية.

فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الجيم

تعتب التمارين عامل اساسي تحقيق الحصه الجيده العامه للجسم وأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أفضل من الذهاب للجري لأنه يساعد على الحصول على عدد ساعات نوم جيدة وتساعد علي تنميه عناصر اللياقه البدنيه (السرعه - القوه - التحمل- المرونه - الرشاقه) وغيرها من العناصر الاخري كما انها تعطي للجسم مظهر جمالي وشكل مميزه ويتمتع من يمارس التمارين بالنشاط والحيويه.

تمارين اللياقة البدنية أم بناء العضلات  ما الأفضل؟

يفضل بعض الناس القيام بتمارين اللياقة البدنية بدون الذهاب للجيم في حين يفضل البعض الآخر التسجيل في الجيم لتقوية العضلات، لكن ما هي فوائد كل نوع على صحة الإنسان، وهل الجمع بينهما مفيد أم مضر برائيك انت عزيزي؟

يحتار كثير من الناس الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في الاختيار بين تمارين اللياقة البدنية أو تقوية العضلات، ويتساءلون أيهما أفضل لصحة الإنسان وماهي المدة المثالية للقيام بالتدريبات الرياضية؟ الجواب على هذه الأسئلة ليس دائما بالأمر السهل وذلك لأن كل نوع من هذه الرياضات له إيجابياته الخاصة به فسواء اختار المرء ممارسة رياضة المشي أو الجري في الحديقة أو قرر الانخراط في نادي لكمال الأجسام فإن ذلك سيعود بالنفع على صحته وسيساعده على تقوية مناعة أفضل ضد الأمراض..

ما العلاقه بين عناصر اللياقه البدنيه والجيم؟

اللياقة البدنية هي المستوى البدني الذي يصل إليه الشخص اعتمادًا منه على الأنشطة التي يقوم بها في يومه العادي، والتي بحكم الحال تجعله لائقًا بدنيًّا وعضليًّا ودعونا نفصل بين نوعين من اللياقة البدنية، وهما اللياقة البدنية للشخص العادي، والذي يُمارس الرياضة لمجرد الحفاظ على جسمه ورشاقته، وليستطيع القيام بالأمور اليومية العادية، وهناك نوعٌ آخر من اللياقة البدنية، وهو اللياقة البدنية للرياضيين، والذين يقومون بأداء تمارين من نوعٍ خاصٍّ حتى يستطيعوا أن يقوموا برياضتهم بصورةٍ سليمةٍ خاليةٍ من أي إصاباتٍ، أو تشنُّجاتٍ عضليةٍ، ومنها رياضة السباحة، والجري، وألعاب القوى، ونط الحبل، ومن أكثر الرياضات اهتمامًا بعناصر اللياقة البدنية ألعاب القوى المختلفة، والتي تحتاج لمجهودٍ بدنيٍّ وعضليٍّ على مستوى عالٍ من النشاط والكفاءة

نصائح عند البدء بممارسة الرياضة في الجيم

إجراء التسخين قبل البدء في أي تمرين في الصالة الرياضيه واختيار الأحذية الرياضية الجيدة والمريحة والبدء ببطء، فلا تتوقعوا الحصول على نتائج فورية، فهذه تغيرات فسيولوجية تتطلب الوقت والتدريج في التدريب لتجنب وقوع الإصابات والحرص على أن يتم توزيع التدريبات بشكل منطقي على مدى كل الأسبوع وعدم تركيزها في عدة أيام وشرب الماء بكثرة، لأن الجسم يفقد السوائل خلال بذل الجهد واتباع عادات جديدة وصحية بما في ذلك عادات الأكل السليمة وأيضًا ممارسة النشاط البدني يوميًا والاستمرار بممارسة النشاط البدني والمثابرة على ذلك.

حقائق عن ممارسة الرياضة في الجيم

يخشين الكثير من النساء البدء بممارسة التدريبات في صالة الألعاب الرياضية خوفًا من تطوير كتلة عضلات كبيرة وهذا هو اعتقاد خاطئ، فالنظام الهرموني للمرأة مبني بطريقة لا تؤدي إلى تطور كتلة عضلات كبيرة

 يجب على المرأة أن تدمج في برنامجها التدريبي في صالة الألعاب الرياضية تدريب رفع الأثقال لبناء كتلة العضلات بتوصية صحيحة من المدرب، لأنه فقط بواسطة دمج تدريب رفع الأثقال يمكنها أن تبدأ بخفض وزنه.

يوصى منذ سن البلوغ البدء بالتدرب في صالة الألعاب الرياضية أي منذ سن 14، فمن أجل بناء كتلة العضلات في المستقبل من المهم أن نبدأ التدريب في سن مبكرة لأن ذلك يستغرق وقتًا طويلًا

مقال واعداد كابتن : رضوي علاء اخصائي تدريب رياضي لدي AM TEAM PRO